Mostra de recursos que es poden crear amb eines assequibles, a partir de prompts.
Quina t’agrada més?
La màquina no salva, només accelera el precipici. Parem. Potser el futur era això: dir prou. El dit sobre la pantalla no és una carícia, és una consigna. El saber no és un algoritme, ni un núvol, ni una graella de dades. És l’eco d’una pregunta que no sap si vol resposta. La lentitud és revolta. Hi ha heroisme en la pausa, i foc en la contemplació. Connecta’t, sí— però a la terra. A la contradicció. A la taca. A l’altra. Els cables també tenen arrels. Però no s’alimenten de sang ni de sol. Nosaltres sí. La IA pot fer versos, però no pot plorar-los. Encara. Desprogramem el sistema: una escola no és una fàbrica, una aula no és un panòptic. Tota tècnica és política. Tota pantalla, un mirall. I a vegades, un mur. La cosmotècnica no és un himne, és una lluita que respira. Un crit que no es pot monetitzar.
Pots escoltar una versió musical creada per SUNO AI:
A continuació uns recursos creats amb ‘claude ai’
amb tan sols un ‘prompt’
Ment Serena
Recursos de mindfulness per a l’aula i la vida quotidiana
🧘♀️ Exercicis de Respiració
Respiració 4-7-8
⏱ 5-10 minutsInspira durant 4 segons, manté la respiració durant 7 segons, i exhala durant 8 segons. Aquest exercici ajuda a calmar el sistema nerviós i millora la concentració.
🎯 Exercicis d’Atenció Plena
Escaneig Corporal
⏱ 10-15 minutsSeu còmodament i porta l’atenció a cada part del cos, començant pels peus i pujant cap al cap. Observa les sensacions sense jutjar-les.
Atenció als Sons
⏱ 5-10 minutsTanca els ulls i escolta tots els sons del teu entorn. No els identifiquis, només observa’ls com ones sonores que van i vénen.
Observació de Pensaments
⏱ 10-20 minutsImagina els teus pensaments com núvols que passen pel cel. Observa’ls sense enganxar-te a ells, deixa que passin naturalment.
📱 Slow Tech – Desconnexió Digital
Consells per a un Ús Conscient de la Tecnologia
Comptador de Minuts Conscients
Minuts dedicats a la pràctica avui
🌱 Exercicis per a l’Aula
El Minut de Silenci
⏱ 1-3 minutsAbans de començar una classe, dediqueu un minut a seure en silenci, respirant profundament i centrant l’atenció en el moment present.
Atenció als Cinc Sentits
⏱ 5-10 minutsIdentifiqueu: 5 coses que veieu, 4 que sentiu, 3 que escolteu, 2 que oloreu i 1 que tasteu. Aquest exercici us porta al moment present.
Respiració del Globus
⏱ 3-5 minutsImagineu que teniu un globus a la panxa. En inspirar, el globus s’infla; en exhalar, es desinfla. Perfecte per calmar abans d’un examen.